MANEJO ADECUADO DE LA VOZ

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Desde un punto de vista biológico la voz puede definirse como el “sonido” que sale por nuestros pulmones al vibrar las cuerdas vocales a través de la laringe. El funcionamiento de la voz es el resultado del equilibrio de un conjunto de órganos de nuestro cuerpo, si éste se rompe la voz sufre y enferma.

Desde un punto de vista conceptual  la voz es un  instrumento de comunicación, y por tanto tendrá una dimensión psicológica y social que permitirá expresar las emociones y las propias necesidades personales ante el resto de los individuos.

Cuidar la voz implica” cuidarnos “, las pautas para mantener una buena salud vocal están  relacionadas con los” hábitos” de  nuestra salud en general.

¿Qué factores tienen influencia en  la voz?

  • El consumo de tabaco
  • El alcohol
  • Las alergias
  • La falta de sueño
  • Gritar y carraspear
  • Postura corporal incorrecta
  • La alimentación
  • El estrés

¿Cuáles son los errores más comunes?

  • La inadecuada ingesta de agua
  • El excesivo consumo de café
  • Hablar sin pausas
  • Uso inadecuado del aire acondicionado
  • Beber bebidas muy frías o muy calientes
  • Hablar sin pausas ni descansos

Consejos para utilizar de forma correcta la voz

  • Mantener el cuello relajado al empezar el discurso
  • No utilizar frases muy largas
  • Mantener el cuerpo relajado, con una buena postura corporal
  • Variar el tono mientras hablamos
  • Limitar el uso de la voz, dejar un tiempo de reposo durante el día
  • Reconocer  los primeros signos de fatiga vocal: dolor de garganta, sequedad, disfonía
  • Consultar con el profesional sanitario si estos signos o cambios de la voz no ceden al descanso.
  • Evitar ambientes secos o poco húmedos, como el aire acondicionado: frio -calor.
  • Realizar ejercicios de calentamiento vocal antes de comenzar una clase o un discurso.
  • Aprender y realizar una técnica vocal adecuada, evitar siempre los tonos muy graves o muy agudos.
  • Es importante lograr un modo y tipo respiratorio adecuado, es decir nasal, en el que se toma el aire por la nariz y no por la boca además de diafragmático a través de la expansión completa del abdomen.
  • La producción de la voz depende de la relación equilibrada entre las fuerzas ejercidas por los músculos laríngeos y la presión de aire que sale desde los pulmones.
  • El abuso vocal como gritar, hablar excesivamente y el mal uso vocal como usar la voz en un tono muy elevado con niveles alto de ruido ambiental, ocasionan alteraciones a nivel de los pliegues vocales tales como nódulos y pólipos vocales, laringitis crónica, entre otros.
  • Los ejercicios de relajación ayudan a disminuir la tensión muscular y a restaurar el tono normal.
  • La tensión emocional relacionada con problemas profesionales, personales o familiares, pueden causar inicialmente una hipertensión en el cuerpo que luego se centra en la laringe, viéndose afectada la aproximación de los pliegues vocales.
  • Recuerde que adquirir una buena relajación y respiración es de gran importancia para una adecuada emisión de la voz.

Diferentes tipos de dialogo (emociones) que manifestamos mediante las características de la voz son:

  • Tristeza: un volumen bajo y un tono solemne
  • Alegría: un volumen alto, un tono duro y mayor ritmo
  • Desinterés: un volumen y un ritmo bajo
  • Nerviosismo: tono medio-alto y velocidad rápida
  • Sorpresa o exaltación : velocidad rápida, tono alto y acentuación pronunciada

Confianza: volumen alto, ritmo medio y voz decidida.

Gilberto Quijada Quezada

Gilberto Quijada Quezada

Ing. Industrial , Docente